Lėtinės ligos – ne kliūtis: patarė, nuo ko pradėti, kad sportuoti būtų lengva ir saugu

Norint gyventi ilgai, judėti būtina. Tačiau motyvuoti save būti fiziškai aktyvesniems gali būti sudėtinga, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie paprastai jau turi keletą lėtinių ligų. Lietuvos sporto universiteto Fizinio aktyvumo ir visuomenės sveikatos studijų programos direktorė dr. Kristina Visagurskienė davė patarimų, kiek laiko ir kuo užsiimti, kad judėjimas būtų iš tikrųjų naudingas ir nekeltų grėsmės esamai sveikatos būklei.

Siekiant suprasti ryšį tarp mankštos ir ilgaamžiškumo, pirmiausia svarbu suvokti, kaip senėjimas veikia kūną. Paskaičiuota, kad vos sulaukus 30 metų daugelis pagrindinių kūno funkcijų pradeda silpnėti – paprastai kasmet po maždaug 1–2 proc. Tačiau įrodyta, kad reguliari mankšta kasmet sulėtina šį procesą iki maždaug 0,5 proc. Nors tai gali atrodyti kaip menkas laimėjimas, laikui bėgant jis gali turėti didelį poveikį. Mokslininkai išsiaiškino, kad sėslūs žmonės, sulaukę 90 metų, praranda apie 70 proc. savo funkcinių gebėjimų. Reguliariai sportuojantys iki tokio pat amžiaus jų netenka tik apie 30 proc.

Pasak knygos apie ilgaamžiškumą „Mayo Clinic on Healthy Aging“ bendraautoriaus dr. Nathano K. LeBrasseuro, mankšta ne tik padeda gerai jaustis ir išlaikyti gyvenimo kokybę, bet ir gali padėti išlaikyti jaunystę ląstelių lygmeniu.