Medžiaga, kurią svarbu įtraukti į mitybą: padeda sulieknėti ir vėl nepriaugti svorio

Norit sulieknėti, svarbu sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų skaičių. Tiesa, tai tik pusė darbo – ne mažiau svarbu išsaugoti pasiektą mažesnį kūno svorį. Įgyvendinant šį tikslą nevalia pamiršti pagrindinės raumenų statybinės medžiagos, kuri ilgam suteikia sotumo, taip pat skatina organizmą deginti daugiau kalorijų.

Kodėl reikia vartoti baltymų

Baltymai – makroelementas, kurio kasdien reikia suvartoti gana didelį kiekį, kad organizmas tinkamai atliktų savo funkcijas.

Kiekvienoje kūno ląstelėje yra baltymų. Jų reikia, kad organizmas galėtų atkurti ląsteles, jie – statybinė kūno audinių medžiaga. Baltymai yra pagrindinė raumenų, kaulų, plaukų, odos ir vidaus organų dalis. Be jų neįmanomas tinkamas augimas ir vystymasis.

Baltymai dalyvauja daugelyje organizme vykstančių procesų:

gaminant fermentus, hormonus ir antikūnus.

Baltymai penkiais aspektais svarbūs norint sulieknėti:

Keliuose tyrimuose nustatyta, kad dietos ar mitybos planai, kuriuose – daug baltymų, didina sotumą ir mažina apetitą. Toks poveikis atsiranda dėl padidėjusio sotumo hormonų, pavyzdžiui, į gliukagoną panašaus peptido 1 (GLP-1) ir cholecistokinino (CCK), kiekio ir sumažėjusio alkio hormono grelino kiekio.