Tyrimai rodo, kada geriausias metas pusryčiams, pietums ir vakarienei, jeigu norite sulieknėti

Viena vertus, lieknėti atrodo nesudėtinga – tereikia vartoti mažiau kalorijų nei sudeginama, ir palengva svoris sumažės. Kita vertus, procesui turi įtakos nemažai veiksnių – genetika, miego kokybė, fizinis aktyvumas, netgi esamos ligos ir vartojami vaistai. Negana to, tyrimai rodo, kad net ir valgymo laikas gali turėti įtakos siekiui turėti trokštamą figūrą. Mitybos ekspertai paaiškino, kiek svarbus valgymo laikas norint sulieknėti.

Ar norint sulieknėti vis dėlto svarbu, kada valgoma?

Kūno vidiniam laikrodžiui, cirkadiniam ritmui, turi įtakos šviesa ir tamsa. Šis kūno laikrodis kontroliuoja įvairius organizme vykstančius procesus, taip pat ir medžiagų apykaitą – nuolatinę suvartoto maisto transformaciją į energiją. Kitaip tariant, cirkadinis ritmas veikia kartu su medžiagų apykaita, kad palaikytų pusiausvyrą.

Kai valgoma nepaisant natūralių šviesos ir tamsos ciklų, didesnė tikimybė suvartoti daugiau kalorijų, kadangi sutrinka apetitą reguliuojančių hormonų – leptino ir grelino veikla, rodo tyrimai. Beje, tai turi įtakos ir kitiems su medžiagų apykaita susijusiems hormonams, pavyzdžiui, skydliaukės hormonams.

Todėl, atkreipia dėmesį mitybos ekspertai, valgymo laikas, žinoma, ir suvartojamų kalorijų kiekis, yra svarbūs veiksniai, siekiant koreguoti svorį bei medžiagų apykaitai.