I VARIANTAS. Prieššventinė dieta
Jei jos laikysitės, tai į ankštoką suknelę po kelių dienų tikrai turėtumėte įlįsti. Vienos dienos dieta: 4 obuoliai, 1 citrina, gabalėlis liesos mėsos ir 3 džiūvėsėliai. Gerkite daug vandens, žaliosios arbatos. Jei labai reikia, tokiu badavimo režimo gyvenkite ir antrą dieną. Kūno apimtys sumažės.
II VARIANTAS. 3 dienų dieta
Po trijų dienų tokio reglamentuoto valgymo turėsite kitas keturias likusios savaitės dienas valgyti saikingai, nepersivalgydamos. Ši dieta nėra sunki ir gana paprasta jos laikytis. Per parą gausite apie 900 kalorijų, tačiau kai produktai maždaug subalansuoti, tai šią mažai kalorijų turinčią dietą gana lengva ištverti. Pamėginkite.
1 DIENA
Pusryčiai: juoda kava arba arbata be cukraus, 1 duonos riekelė , 2 šaukštai žemės riešutų sviesto arba uogienės.
Priešpiečiai: 0,5 greipfruto.
Pietūs: 0,5 skardinės tuno aliejuje, 1 duonos riekelė, 4 ridikėliai.
Vakarienė: 100 g vištienos be odos ir riebalų, 1 stiklinė virtų pupelių, 1 stiklinė virtų burokėlių, 1 duonos traškutis. Vištieną pamarinuokite su 1 šaukšteliu sojos padažo ir kepkite sausoje tefloninėje keptuvėje.
Prieš miegą: 1 nedidelis obuolys.
2 DIENA
Pusryčiai: juoda kava arba arbata be cukraus, 1 kiaušinis (bet koks – minkštai virtas ar omletas), 1 duonos riekelė.
Priešpiečiai: 1 bananas.
Pietūs: 1 stiklinė grūdėtos varškės, 4 ridikėliai, krapai, 5 krekeriai.
Vakarienė: 2 dešrelės, 1 stiklinė virtų brokolių, 0,5 stiklinės virtų morkų, 1 duonelės traškutis. Daržoves galite keisti į vieną porciją barščių.
Prieš miegą: arbata, 2 džiovintos slyvos.
3 DIENA
Pusryčiai: juoda kava arba arbata be cukraus, 5 krekeriai, 1 riekelė duonos.
Priešpiečiai: 1 nedidelis obuolys.
Pietūs: 1 virtas kiaušinis, 1 agurkas (šviežias arba raugintas), 4 ridikėliai.
Vakarienė: 0,5 stiklinės tuno, 1 stiklinė virtų burokėlių, 1 stiklinė virtų morkų ir 1 duonos traškutis. Tuną galite keisti į 200 g vištienos.
Prieš miegą: 0,5 nedidelio meliono arba 1 nedidelis obuolys.
Visus vaisius bei daržoves galite keisti į kitus, žinoma, atsižvelgdamos į kalorijas. Laikantis šios dietos, nepamirškite gerti – po 6–8 stiklines vandens per dieną