Ši dieta skirta toms moterims, kurios nesugalvoja, kaip sumažinti savo kūno problemines vietas. Nors vasara jau bėga į pabaigą, tačiau nereikėtų skriausti savo kūno ir leisti nereikalingiems kilogramams sėsti ant mūsų pilvuko bei kojyčių. Bendros šios dietos taisyklės:
– kasdien suvartosite šiek tiek daugiau kaip 1000 kcal, o tai leis jums šalinti antsvorį. Ši dieta padės jums susigrąžinti figūros grakštumą,
– iš dietos išbraukite maistą, nuo kurio storėjate, kuris eina į kūną,
– valgykite 4 kartus per dieną ir po nedaug. Jei jaučiate, kad reikia, vartokite vitaminus ir mineralus,
– kasdien išgerkite 6 stiklines vandens su lašeliu citrinų sulčių,
– kavos geriau atsisakykite – gerkite ramunėlių arba žaliąją arbatą,
– pamirškite kokteilius – nuo jų pūsitės kaip balionas,
– alkoholis išbraukiamas, nebent išgersite retkarčiais taurę vyno.
Valgykite taip 2–3 savaites, pasirinkdamos pagal nuotaiką ir norus iš išvardintų pusryčių, pietų, pavakarių ir vakarienės variantų. Jei laikysitės visų taisyklių, per savaitę galite atsikratyti iki 7 kilogramų. Vėliau svoris kris lėčiau, kas savaitę atsikratysite dar po 2–3 kilogramus.
Pusryčiai:
* vaisių salotos su mažu jogurto indeliu;
* 1 kvietinės duonos paplotėlis, 1stiklinė pieno, 1 kriaušė;
* 1 kiaušinis, 1 paskrudintos ruginės duonos riekelė;
* 0,5 stiklinės greipfrutų sulčių, 1 pomidoras, 2 šaukštai kukurūzų, 2 ruginės duonos paplotėliai su sviestu, 2 šaukšteliai džemo.
Pietūs:
* 200 g virtos vištienos, agurkų, paprikų, kopūstų ir pomidorų salotos, 2 ryžių paplotėliai su sviestu, 1 apelsinas;
* 150 g žuvies, daržovių salotos su citrinų sultimis, 175 g bulvių su lupena;
* 1 duonos paplotėlis, agurkų salotos, 15 g žuvies, citrinų sultys, 2 slyvos;
* sumuštinis iš 2 duonos riekelių su salotomis ir 50 g vištienos (jautienos), 1 slyva;
* gabalėlis meliono, 1 kiaušinis, pupelių salotos, 3 šviežios bulvės, 1 bananas;
* 250 g keptos vištienos blauzdelės, 2 duonos paplotėlių su sviestu, 2 pomidorai, 12 g sūrio
Pavakariai:
* gabalėlis meliono, 2 ryžių paplotėliai su margarinu, 2 šaukšteliai džemo, 1 lydytas sūrelis;
* 50 g sūrio, 2 ruginės duonos paplotėliai su sviestu, pomidorai su svogūnu, 1 obuolys;
* didelė porcija salotų, skiltelė apelsino, 4 datulės, 50 g sūrio;
* 1 indelis jogurto, 1 duonos riekelė, 25 g varškės sūrio.
Vakarienė:
* 75 g keptos mėsos, 75 g bulvių, pupelės, pomidorai, kopūstai;
* 0,5 greipfruto su žiupsneliu cinamono, 250 g žuvies, citrinos žievelės, salotų lapai, pupelės, 1 šaukštas troškintų morkų;
* gabalėlis meliono, 250 g vištienos blauzdelių, grybų ir salotų užkandis, 1 apelsinas;
* 0,5 avokado, 75 g tuno su citrinų sultimis, salotos iš salotų lapų, agurkų ir pomidorų;
* 150 g vištienos krūtinėlės su 2 šaukštais jogurto, troškintų pankolių arba salierų, pupelės, pomidorai, 1 didelis bananas;
* 100 g kepenų, spalvotas kopūstas, cukinija, 1 šaukštas žaliųjų žirnelių, pomidorai, 1 duonos riekelė.