Kaip miego stoka gali padaryti mus apkūnius bei nelaimingus ir ką daryti, norint išsimiegoti

Esate pavargę, prastos nuotaikos, norite daugiau valgyti, ypač saldžiai ir riebiai, o dar ir priaugote svorio? Priežasčių, žinoma, gali būti įvairių, bet apie vieną iš jų retas kuris pagalvoja – kaip pastaruoju metu jūs miegate? Jeigu išvydę šį klausimą pajutote nerimą, galbūt žinome ir priežastį? Išsiaiškinkime, koks yra miego ryšys su nuotaika, energija, apetitu ir žarnynu, ir kaip problemą spręsti, kol ji nepridarė rimtesnių bėdų.

4–5 valandos miego = 19 kg antsvorio per metus

Žmogui, kuris per parą tepamiega keturias ar penkias valandas, gresia nutukti. Tuo įsitikinęs Maxas Lugavere'as, knygos „Genialus gyvenimas“ autorius, išsinagrinėjęs įvairiausius mokslinius tyrimus. Yra pastebėta, kad tiek mažai miegantys žmonės per dieną suvartoja 400–500 papildomų kalorijų, dažniausiai iš smegenims ypač patrauklaus maisto – saldaus ir riebaus. „Nuolat neišsimiegokite ir per metus suvartosite 150 000 kalorijų per daug, o tai pavirs į 19 kilogramų papildomų riebalų – ir viskas dėl blogo miego!“ – knygoje rašo M. Lugavere'as.

Žinoma, jo minimu drastišku atveju reikėtų neišsimiegoti kiekvieną naktį visus metus, tačiau net ir dalis neišmiegotų naktų gali būti atsakingos už keletą priaugtų kilogramų.

Jo teigimu, tai susiję su...