Įvardijo maisto papildą, kuris ypač vertingas: pakankama koncentracija sumažino riziką susirgti net 19 skirtingų onkologinių ligų

Kad ir kiek būtų kalbama apie maisto papildus, nusprendus juos vartoti justi sumišimas. Pavyzdžiui, rinkoje galima suskaičiuoti bene 20 magnio papildo formų, kurios turi skirtingą poveikį organizmui. Vienos pasisavinamos gerai, o kitų, tarkime, magnio oksido pasisavinamas esą siekia vos kelis procentus. Maža to, ilgai vartojant dar gi gali prasidėti viduriavimas, kurio metu iš organizmo pasišalina svarbūs mineralai. Žmonės to nežino ir galvoja, kad organizmą papildo magniu, o galiausiai išeina, kad netenka ne tik jo, bet ir kitų medžiagų. Kaip nepasiklysti papildų pasaulyje? Išleidžiame pinigus, bet ar padedame sau, jei iki galo nesuprantame, nei kam, nei ar tinkamomis dozėmis vartojame?

Šiuos ir kitus aktualius klausimus „Delfi“ aptarė su Telomera prevencinės medicinos centro farmacininku Jokūbu Malikėnu.

– Papildų vartojimas – vis dar pilkoka zona, kur norisi aiškumo. Įvardinkite kelis svarbiausius papildus, kuriuos, jūsų požiūriu, vertėtų vartoti kiekvienam suaugusiam žmogui?

– Kad pagerėtų savijauta, rekomenduočiau omega-3 riebalų rūgštis, magnį, vitaminą D, probiotikus, kolageną, vitaminą B12 veganams, nes jis gaunams su gyvūninės kilmės maistu. Be to, būtų galima pridėti ir keletą papildomų žmogaus organizmui naudingų papildų. Tai – antioksidantai – resveratrolis, kvercetinas bei apigeninas.

– Kokį efektą organizmui jie turi?

– Kiekvienas iš minėtų papildų turi specifinį poveikį organizmui ir jie visi prisideda prie bendros savijautos.

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios širdies ir kraujagyslių sistemai, sumažina širdies ligų riziką, gerina atmintį ir koncentraciją, gali padėti mažinti nerimo simptomus, stresą, dalyvauja mažinant organizme esančius uždegiminius procesu bei palaiko odos sveikatą. Neseniai Jungtinėje Karalystėje atliktas plataus masto tyrimas (tirta apie 250 000 asmenų), parodė, kad pakankama omega-3 koncentracija sumažino riziką susirgti 19 skirtingų onkologinių ligų.