Štai kelios greitos dietos, paimtos iš neseniai išleistų lieknėjimo vadovų. Kiekvienas jų siūlo skirtingą būdą sulieknėti, per daug nekankinant savęs gurgiančiu pilvu ir skaudančiais raumenimis. Žinoma, jei išsirinksite kurią jų, siūlau plačiau pasidomėti (atsarga gėdos nedaro), tačiau santraukose, manau, viskas daugiau ar mažiau aišku. Na, ką gi. Pradedam!
Jackie Warner. This Is Why You’re Fat (And How to Get Thin Forever) (Štai, kodėl esate stora (Ir kaip sulieknėti amžiams)
Tikslas: per kelias savaites pakeisti savo medžiagų apykaitą ir pradėti mesti svorį.
Veiksmas: nieko iš maisto atsisakyti nereikia. Tiesiog į kasdienį racioną įtraukite: 2 kiaušinius, 1 puodelį avižų, 2-3 puodelius daržovių, 2 vaisius, 2-3 litrus vandens (su citrinos sultimis), žolelių arbatą ir kviečių baltymų kokteilį. Šių produktų pagalba kontroliuokite savo apetitą. Kasdien, penkiskart per savaitę, bent 20 minučių atlikite kardio pratimus.
Išbandykite: jei netikite, kad badavimas - tinkama lieknėjimo priemonė.
Cynthia Sass. Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds, and Lose Inches (Cinch! Įveik silpnybes, mesk svorį, mažink apimtis)
Tikslas: netekti 3,6 kg per 5 dienas.
Veiksmas: paprastas ir aiškus mitybos planas. Jums galima valgyti tik 5 produktus: špinatus, kiaušinius, avietes, jogurtą (0 % riebumo) ir migdolus. Valgyti galima 4 kartus per dieną ir gaminant naudoti tik šiuos 5 produktus. Knygoje pateikiami receptai ir patariama nepersistengti su porcijų dydžiais. Sportas? Nebūtina.
Išbandykite: Jei nesate iš tų, kurioms greitai pabosta monotonija.
Ellen Kunes ir Frances Largeman-Rothhe. CarbLovers Diet (Angliavandenių mylėtojų dieta)
Tikslas: atsikratyti 3 kilogramų per savaitę.
Veiksmas: angliavandeniai nėra priešai (jeigu pasirinksite tinkamus). Gerieji angliavandeniai, deginantys riebalus, aptinkami tokiuose produktuose kaip makaronai, rudieji ryžiai, pupelės ir bulvės. Būtent šie 4 produktai turėtų būti jūsų raciono pagrindas. Pridėkite dar vaisių ir daržovių bei augalinės kilmės riebalų (bet neviršykite 1200 kcal per dieną), ir rezultatai bus akivaizdūs. Sportas? Kiekvienam pagal norus.
Išbandykite: jei jaučiate sotumą ilgiau tik tuomet, kai užvalgote angliavandenių.
Arthur Agatston. The South Beach Diet Supercharged: Faster Weight Loss and Better Health for Life (Pietų paplūdimio dieta: greitesnis svorio netekimas ir sveikesnis gyvenimo būdas)
Tikslas: knygoje aprašomi tikri žmonės, kurie neteko 6,8 kilogramų per 2 savaites.
Veiksmas: atsisakykite bet kokių angliavandenių: laikykitės atokiau nuo cukraus (įskaitant vaisius), produktų, kurių sudėtyje yra krakmolo ir miltinių gaminių. Vietoje to valgykite daug ląstelienos turinčias daržoves, pupeles, pupas, kiaušinius, riešutus, neriebią mėsą ir mažo riebumo pieno produktus. Jokio kalorijų skaičiavimo. Sportas? 20 minučių per dieną.
Išbandykite: jei galite gyventi be makaronų. Ir niekad jų nepasiilgti.
Neal D. Barnard. 21-Day Weight Loss Kickstart: Boost Metabolism, Lower Cholesterol and Dramatically Improve Your Health (21 dienos svorio metimo planas: pagerinkite metabolizmą, sumažinkite cholesterolį ir pagerinkite sveikatą)
Tikslas: netekti 3 kilogramų per savaitę.
Veiksmas: ponas Nealas siūlo veganišką dietą (jokios mėsos, jokių pieno ar gyvulinės kilmės produktų), taip pat atsisakoma duonos ir cukraus. Jokio kalorijų skaičiavimo. Jokio sporto.
Išbandykite: jeigu vietoje vištienos, kiaušinių ir duonos galite valgyti augalus, augalus ir augalus.