1 taisyklė: 10 kartų per savaitę sportuoti po mažiausiai 1 val.
Nicole Scherzinger neslepia, kad tokia išvaizda reikalauja labai daug jėgų ir valios pastangų. Ji kasdien pluša sporto klube, kartais ten apsilanko ir ryte, ir vakare.
2 taisyklė: kasdienė kontrolė
„Neleidžiu sau atsipūsti, visada galvoju, ką dedu į burną. Niekada nepraleidžiu treniruočių“, - sako „Formulės-1" žvaigždės Lewiso Hamiltono mylimoji. Dainininkę sporto salėje galite rasti ir vidury nakties. Jei dieną kažkas sutrukdė pasportuoti - ji negali ramiai užmigti.
3 taisyklė: aktyvus gyvenimas
Šiandien trisdešimt šeštąjį gimtadienį švenčianti žvaigždė (taip, ji gimusi birželio 29 dieną) negaišta laiko patogiai sau kiurksodama ant sofos. Jos gyvenime labai daug aktyvaus laisvalaikio, sporto, smagių pramogų. Ji dažnai užsiima karštąja joga (bikram), važinėjasi su dviračiais, kasdien rytais bėgioja, mėgsta ekstremalų sportą.
4 taisyklė: ugdyk teisingus valgymo įpročius
„Aš žinau, kad negaliu valgyti saldumynų, o ypač juodojo šokolado, nes greitai prie jo priprantu ir organizmas reikalauja vis daugiau“, - sako gražuolė. Ji griežtai atsisakė maisto produktų, kurie, jos manimu, gali turėti įtakos svorio didėjimui.
5 taisyklė: planuok savo valgiaraštį
Štai Nicoles Scherzinger valgiaraštis, kurio ji griežtai laikosi (su nedidelėmis išimtimis). Tai jos kasdienė dieta, kuri nereikalauja didelių kančių, tačiau į saldumynus ir riebesnius patiekalus bus draudžiama net dairytis.
PUSRYČIAI
Du šešias minutes virti kiaušiniai, skrudintos duonos riekė ir keli gabalėliai rūkytos lašišos.
PIETŪS
Tuno ir šviežių daržovių salotos.
ARBA
Ant grotelių kepta vištiena su laukiniais ryžiais.
VAKARIENĖ
Trintas obuolių, avokado ir mėtų kokteilis.
ARBA
Makaronai su daržovėmis ir vištiena.
ARBA
Buritas su sūriu ir daržovėmis.
