Mažas vaisius, teikiantis didelę naudą sveikatai: 6 priežastys, kodėl verta dažniau skanauti mandarinų

Be šių nedidelių, kvapnių, ryškiaspalvių vaisių tiesiog neįsivaizduojamos žiemos šventės. Mandarinai pagardina įvairius desertus arba patys atstoja desertą – saldų, nekaloringą ir vertingą, juk juose esama daug naudingų medžiagų ir vitaminų.

Maistinė vertė

Viename vidutinio dydžio mandarine, kuris sveria apie 88 g, yra šių maistinių medžiagų:

12 g angliavandenių,

0,7 g baltymų,

0,3 g riebalų,

2 g ląstelienos,

vitamino C – 26 proc. rekomenduojamos paros normos (RPN),

magnio – 2,5 proc. RPN,

kalio – 3 proc. RPN,

vario – 4 proc. RPN,

geležies – beveik 1 proc. RPN,

47 kalorijos.

Mandarinai gardūs, saldūs, taip pat vertingi – juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie būtini, kad organizmas būtų sveikas.

Stiprina imuninę sistemą

Kadangi mandarinuose yra daug vitamino C, jie neabejotinai stiprina imuninę sistemą.

Vitaminas C – antioksidantas, kuris aktyvina imuninės sistemos ląsteles kovoti su oksidacine pažaida. Šis vitaminas taip pat naikina žalingus mikrobus.

Vitaminas C reikalingas odos regeneraciniams procesams, o didesnės jo papildų dozės spartina žaizdų gijimą.