Vieną dieną tam tikri produktai demonizuojami ir vadinami vienais iš priaugusio svorio kaltininkų, o kitą jau rekomenduojami, kaip ypač naudingi užkandžiai, norintiems sulieknėti.
Visoje šioje painiavoje labai svarbu atkreipti dėmesį į įrodymais pagrįstas rekomendacijas, skatinančias įpročius, naudingus ilgalaikei sveikatai ir svorio kontrolei. Todėl buvo kreiptąsi į sertifikuotas dietologes, prašant pakomentuoti, kaip kai kurių vaisių vartojimas susijęs su svorio metimu. Specialistės įvertino „blogais“ svorio metimui laikomus vaisius ir atsakė, ar išties jų derėtų atsisakyti tiems, kurie siekia sulieknėti.
Ar vaisiai trukdo numesti svorio?
Patikslinimae: sveiki, švieži vaisiai, kuriuose yra natūralaus cukraus, nekenkia lieknėjimui. Norint reguliuoti svorį ir bendrą sveikatą, svarbiausia riboti pridėtinio cukraus kiekį iki 28 gramų per dieną. Čia nekalbama apie natūralų cukraus vaisiuose. Juk vertinant vaisius tik pagal cukraus kiekį, pernelyg supaprastinama jų maistinė vertė. Iš tikrųjų vaisiai yra daug daugiau nei paprasti angliavandeniai.